La Santé Mentale
Nous verrons ici, que la santé n’est pas que physique, elle est également mentale.
Le Stress et le choc culturel
Les signes et symptômes de stress peuvent être cognitifs (liés à la pensée), émotionnels, physiques ou comportementaux. Leur gravité peut varier de légère à sévère.
Les symptômes cognitifs comprennent :
- difficulté à se concentrer ou à penser
- problèmes de mémoire
- négativité ou manque de confiance en soi
- inquiétude constante
- difficulté à prendre des décisions.
Les symptômes émotionnels comprennent :
- humeur maussade
- moral bas
- irritabilité
- se sentir désespéré ou impuissant
- sentiment d’appréhension, d’anxiété ou de nervosité
- se sentir déprimé
- se sentir malheureux ou coupable
- se sentir agité ou incapable de se détendre.
Les symptômes physiques comprennent :
- maux de tête
- tension musculaire ou autre douleur ou inconfort physique
- problèmes d’estomac
- nausées, diarrhée ou vomissements
- perte de libido
- fréquence cardiaque rapide
- hypertension artérielle
- fatigue.
Les symptômes comportementaux comprennent :
- changements dans les habitudes alimentaires ou de sommeil
- retrait social
- habitudes nerveuses telles que se ronger les ongles, grincer des dents ou taper du pied
- consommation accrue de caféine , de cigarettes , d’alcool ou d’autres drogues
- négligence des responsabilités familiales ou professionnelles
- baisse de performance ou de productivité.
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